bi-mun-nen-an-gi-va-khong-nen-an-gi

Bị Mụn Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

Bị Mụn Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

Trị mụn hiệu quả thì mỹ phẩm có thể làm được nhưng để mụn không tái phát, không kéo dài và khiến tình trạng mụn nặng thêm thì không đơn giản như vậy! Để làm được những điều đó, ngoài chăm sóc da bằng mỹ phẩm chúng ta cần xử lý được tận gốc của vấn đề, giúp cơ thể được khỏe mạnh từ bên trong. Và yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò rất rất quan trọng trong công cuộc này.

Trong máu của chúng ta có 1 lượng đường nhất định, một số loại thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn những loại khác. Nó sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là . Có quá nhiều trong máu có thể khiến các tuyến dầu của bạn sản xuất nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá hay tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

Vậy thì những loại thực phẩm nào chúng ta không nên ăn và nên ăn để tránh tình trạng mụn nặng thêm?

KHÔNG NÊN

1, Sữa bò và thực phẩm có nguồn gốc từ sữa bò 
Loại thực phẩm này làm tăng nồng độ insulin, kích thích sản sinh lớp bã nhờn trên da.
Sữa cũng có chứa các kích thích tăng trưởng, kích thích sự phát triển quá mức của các tế bào da, có khả năng làm bít các lỗ chân lông. Một nghiên cứu khác vào năm 2005 đã chỉ ra rằng những người uống nhiều sữa có tỷ lệ mụn trứng cá nặng hơn nhiều so với những người uống ít sữa hoặc không uống sữa.

2, Đường
Cái này thì chắc ai cũng biết, nếu ăn quá nhiều đường bạn sẽ thấy hậu quả ngay ngày hôm sau thôi

3, Thực phẩm có chỉ số glycemic cao
Gồm có: bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt…

4, Đồ ăn vặt
Các loại đồ ăn vặt cũng chính là nguyên gây ra sự biến động của hormone và hàm lượng đường trong máu

5, Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh có thể làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Tình trạng viêm có thể dẫn đến mụn nhọt.

6, Chocolate
Chocolate có thể khiến cho tình trạng viêm và nhiễm khuẩn nghiêm trọng hơn, khiến da bạn xuất hiện nhiều mụn và đau đớn hơn. Mặc dù vậy, điều này còn tùy thuộc vào lượng chocolate mà bạn ăn mỗi ngày. (Hiện nay, vẫn chưa có bằng chứng rõ ràng chứng minh mối liên hệ giữa việc ăn chocolate và nổi mụn)

NÊN ĂN

1, cá hoặc hạt
Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega-3, chẳng hạn như cá béo, quả óc chó, hạt lanh có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả

2, Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi các tác động môi trường. Do đó, bạn nên uống nhiều trà xanh hơn trong ngày nhé.

3, Hàu
Hàu là loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất kẽm có thể làm giảm mụn trứng cá. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều kẽm từ các chất bổ sung (trên 100 mg mỗi ngày) cũng có thể dẫn đến các phản ứng phụ.

4, Trái cây và rau củ 
Ăn nhiều hoa quả và rau cải tự nhiên có thể giúp làm giảm tình trạng mụn trứng cá. Rau củ quả có nhiều beta-carotene, giúp giảm bớt bã nhờn và chống viêm một cách tự nhiên. Những loại rau có màu xanh đậm rất tốt trong việc loại bỏ các tạp chất trong cơ thể, giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

5, Probiotic
Các prebiotic và probiotic có thể làm giảm chứng viêm và tình trạng mất cân bằng oxy hóa nên các nhà khoa học tin rằng chúng làm giảm mụn trứng cá. Để bổ sung probiotic trong chế độ ăn hằng ngày, bạn hãy dùng sữa chua, bắp cải, tảo vi, súp miso, dưa chua,…

Nếu bạn đang gặp vấn đề về mụn thì hãy thử 1 tuần tăng cường thực phẩm này, bạn sẽ thấy làn da của mình thay đổi đó

Cre: Hellobacsi.com