6-dong-tac-massage-thu-gian-co-mat-va-giam-stress

6 Động Tác Massage Thư Giãn Cơ Mặt Và Giảm Stress

6 Động Tác Massage Thư Giãn Cơ Mặt Và Giảm Stress

Trong cuộc sống hiện đại thật khó có thể nói rằng chúng ta không rơi vào tình trạng Stress, American Psychological Association (Hiệp hội Tâm lý Mỹ) cho biết hiện trạng stress phát triển mạnh mẽ trong vòng 10 năm trở lại đây

Stress có thể đến từ áp lực công việc, tình cảm, quan hệ xã hội,… lâu dài có thể dẫn đến những tình trạng xấu hơn đối với tinh thần và sức khoẻ con người, đặc biệt tác động rõ rệt tới làn da của bạn

Vậy hãy cùng Mint tìm hiểu 6 bài tập massage cơ mặt đơn giản, nhanh chóng và dễ thực hiện giúp thư giãn và giải toả phần nào áp lực cuộc sống nhé

Thời gian và địa điểm áp dụng: Bất cứ nơi đâu và bất cứ khi nào

Lưu ý: Trước khi massage nên rửa mặt sạch và kết hợp kem dưỡng/ tinh dầu để tăng hiệu quả giữa các động tác massage

BẮT ĐẦU NGAY THÔIII

1. THƯ GIÃN MẮT

6-dong-tac-massage-thu-gian-co-mat-va-giam-stress

Dùng phần ấm bên trong lòng bàn tay, khu vực gần ngón tay cái để vuốt nhẹ theo chiều từ giữa hai đầu lông mày ra ngoài thái dương theo hướng từ trong ra ngoài

Thực hiện 10 lần trước khi chuyển qua động tác thứ hai

2. THƯ GIÃN XƯƠNG HÀM

6-dong-tac-massage-thu-gian-co-mat-va-giam-stress

Dùng ngón giữa và ngón áp úp tạo thành hình chữ V sao cho vừa khít với khung xương hàm, sau đó vuốt nhẹ theo hướng từ trong ra ngoài, từ cằm đến mang tai

3. THƯ GIÃN KHUNG XƯƠNG QUAI XANH

6-dong-tac-massage-thu-gian-co-mat-va-giam-stress

Dùng cả bàn tay trái di từ giữa ngực đi tới hết khung xương quai xanh về hướng tay phải của bạn

Lặp lại động tác này với nửa bên còn lại (Sử dụng tay phải massage cho vùng xương quai xanh bên phía tay trái)

4. THƯ GIÃN CỔ

6-dong-tac-massage-thu-gian-co-mat-va-giam-stress

Sử dụng cả hai bàn tay vuốt nhẹ theo hướng từ dưới lên trên, từ cổ lên đến phần xương hàm

Thực hiện trong vòng 1 phút

5. THƯ GIÃN CẰM

6-dong-tac-massage-thu-gian-co-mat-va-giam-stress

6-dong-tac-massage-thu-gian-co-mat-va-giam-stress

Sử dụng ngón tay trỏ và ngón cái bóp nhẹ theo hướng từ trong ra ngoài từ cằm cho đến mang tai

Bên cạnh động tác như trên, bạn cũng có thể sử dụng ngón trỏ và ngón giữa massage xoay tròn theo hướng từ trong ra ngoài, từ cằm cho đến mang tai

Động tác này sẽ giúp lưu thông các mạch máu xung quanh cơ xương cằm và hàm của bạn

6. THƯ GIÃN HAI BÊN MÁ

6-dong-tac-massage-thu-gian-co-mat-va-giam-stress

Sử dụng phần ấm bên trong lòng bàn tay, khu vực gần ngón tay cái của bạn để vuốt nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài từ hai bên cánh mũi đi qua vùng gò má và kéo dài đến hai bên tai

Động tác này có tác dụng giảm toả căng thẳng đồng thời cũng có tác dụng nâng cơ mặt cho bạn